L'entraînement à la maison gagne en popularité : plus pratique, moins de contraintes qu'en salle et tout aussi efficace pour prendre du muscle et perdre du gras.

Créer une salle de sport à la maison dans un petit appartement ou un studio est le défi que relève Compact Fitness. Nous allons voir les alternatives aux machines, disques de fonte et banc encombrant.

Prendre du muscle à la maison est tout à fait possible sans haltères ni machines. 

Même un entraînement au poids du corps peut vous apporter d'excellents résultats si vous respectez les règles essentielles.

Créer une salle de sport sans poids libres (haltères, disques de fonte) ?

Les haltères sont de superbes outils car elles permettent de réaliser de nombreux exercices : curl biceps, extension triceps, rowing, développé couché… Cependant, il sera nécessaire de posséder un banc de musculation pour réaliser certains exercices.

Seulement voilà, les haltères peuvent généralement accueillir jusqu'à 20kg en disque de fonte, ou bien vous devrez acheter des haltères à poids fixe, multipliant les paires et réduisant votre espace.

Accumuler les disques de fonte pour une barre de musculation va également réduire la place dans votre espace de vie.

Créer une salle de sport sans machine ?

Les machines guidées ne sont pas faites pour tout le monde

Quand on parle de machine, on pense immédiatement aux machines guidées. Celles-ci promettent d'éviter les blessures, car la structure oblige à réaliser le mouvement d'une manière bien précise. 

Les constructeurs de ces outils partent d'une bonne intention, mais malheureusement, rares sont celles qui vous guident correctement. Si vous avez de la chance, vous pouvez ajuster l'inclinaison de la prise, la hauteur du siège, l'inclinaison du dosseret… Mais ce n'est pas le cas de toutes les machines de musculation.

Nous n'avons pas tous la même morphologie et certaines machines ne seront pas adaptées pour vous, tout simplement.

Les machines à poulies sont efficaces mais offrent peu de diversité de mouvement

Les machines à poulies n'ont pas l'inconvénient de restreindre vos mouvements, ce qui vous permet de mieux adapter les exercices à votre morphologie. Néanmoins, le nombre d'exercice est vite limité et vous forcera à travailler en unilatéral.

Les alternatives efficaces pour créer une salle de sport à la maison

Chez Compact Fitness, nous privilégions des équipements de qualité et compact, pour vos entraînements dans les espaces les plus restreints. C'est pour cela que le Pack Infinity existe.

Pour profiter du pack dans sa totalité, vous aurez besoin : 

• D’un espace de 2m². Allongez-vous au sol et tendez les bras horizontalement. Si vous pouvez le faire sans encombre, c’est que vous avez suffisamment de place pour utiliser les élastiques avec la barre, le gilet ajustable et le tapis de sport.
• D'un cadre de porte. Celui-ci servira à installer la barre de traction (sans vis) ainsi que les anneaux de gymnastique (ils s’accrochent à la barre de traction).

Si vous manquez vraiment de place, le pack peut se ranger à la fin de la séance en 2 minutes.

Comment le Pack Infinity remplace les haltères et les machines de musculation

Les haltères et les machines à poulie sont remplaçables par les élastiques ultra-résistant de musculation (poignées, sangles de chevilles et ancrage de porte sont vos amis).

Les longues barres de musculation sont remplacées par la barre dévissable dans le kit d'élastiques. Vous pouvez charger jusqu'à 120kg de résistance sans problème.

Tous les mouvements traditionnels de tirage et de poussée peuvent êtres répliqués avec la barre de traction et les anneaux de gymnastique. Ces mouvements sont encore plus difficiles avec un gilet de lest. Celui de Compact Fitness est ajustable par tranche de 1 kilo et accueille jusqu'à 20 kg au total.

Créer une salle de sport pas cher à la maison

Il est important de préciser que les haltères avec disque peuvent coûter facilement 100 euros. Si vous choisissez un set d'haltères à poids fixe, le prix sera encore plus onéreux.

Les machines et les poulies représentent également un investissement non-négligeable : comptez entre 500 et 1000€ pour vous équiper.

En comparaison, le Pack Infinity ne coûte que 189€ et vous profitez de 10% de remise supplémentaire si vous êtes un nouveau client de Compact Fitness, avec le code BIENVENUE10. 

Conclusion

Pour créer votre salle de sport à la maison sans encombrer l'espace de vie, le pack Infinity est définitivement la meilleure option. Oubliez les machines, poulies et disques de fonte. Vous économiserez une jolie somme que vous pourrez investir dans votre alimentation ou votre sommeil.